Szczerze - jem intuicyjnie, nie liczyłem nic, mam kilka swoich przekonań do różnych spraw, nie pytaj, jakie mam do tej, ale po prostu nie liczę. Gdybym miał liczyć, myślę, że wychodzi ponad 2000 kcal, mam 17 lat - powinienem jeść więcej, ale jak już pisałem - poza codziennymi ćwiczeniami ruchu jest niewiele, a odliczałbym też deficyt 100/200.
mam pytanko, dlaczego po tych odżywkach ma nieprzyjemny zapach z ust? ktory z nich ma takie efekty uboczne?clen czy fat transporter? a tak na marginesie to prosilbym o jakies dodatkowe propozycje w diecie, bo juz w kółko jem to samo. czy ziemniaki mogą być, jesli tak to w jakiej postaci- oczywiscie nie mam tu na mysli frytek, czy cos w tym stylu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie też zauważyłem że jestem trochę krzywy ale do lekaża najwcześniej moge iść w wakacje bo jestem w angli i a tutaj niema dobrych lekrzy ;\ Druga sprawa. Zastanawiam sie nad jakimś białkiem whey do urozmaicenia diety chodzi mi tu głównie o śniadanie. Gdyż nie lubie płatków owsianych i jem je tylko w formie omleta który już mi sie brzydnie. [...]
[...] będę chłonąć jak gąbka :-) zdaję sobie już sprawę że posiłki powinny być w równych odstępach ale na początku bardzo ciężko mi to zrobić, na razie i tak staram się po prostu nie jeść tyle śmieci jakie jadłam do tej pory, chociaż i tak się zdarzają:-( Przez dziennik żywieniowy wpadnę chyba w depresję! ale i tak uważam to za genialną rzecz! (np. [...]
witam jeszcze raz :) w ostateczności nie zdecydowałam się na założenie dziennika, ponieważ nie cwicze na siłowni i wydaje mi się ze każdy mój wpis byłby praktycznie taki sam, bo jem praktycznie caly czas to samo ;] z małymi modyfikacjami. Więc nie chce wam zawracać glowy. Jednak jak będę mogla pozwolić sobie na siłownie chętnie tu zostane na [...]
Narazie nie mam mozliwosci niestety isc do dietetyka. Jest problem wtakim razie bo ja juz tak jem od lutego zamykajac sie w 1800 kcal na dzien stad teraz pomysl na 1400 kcal na stale. Dobrze sie czuje i wogole nie odczuwam glodu. Nie jestem ospala ani zmeczona. A jakbym brala taki suplement bo ma wapn i wszysykie niezbedne witaminy ? [...]
ok, thx :] z tym ze jem tak samo to moze przesadzilem. Ze 2 razy w tygodniu srednio rybka jest. Co jest nie tka z musli? Pytanie czy taki wysilek naczczo nie szkodzi? Wiem ze niektorzy preferuja bieganie rano naczczo. Orientuje sie ktos ile km/min ludzie biegaja rano bez sniadania?
dobra zostało mi 20 dni kuracji, jem ostatnie opakowanie, co drugi dzien 20mg i to wszsytko, powoli schodze, jesli wroci, to przy******le 100mg odrazu bez litosci do bolu, w***ie 200mg/kg przy 100mg dziennie, zobaczymy kto jest taki mocny ****a dziwne ze moj kumpel jest po cyklu , na odbloku i nic mu nie wychodzi przy 40mg, a mial masakre
No no, nie napisałem o tym ale czasem też jem ziemniaki np (po treningu) a przed to różnie bo gryczana też się znajdzie choć makaron rzadziej ale jak coś to z biedrony jest makaron penne z durum właśnie ;) A tak ogólnie to git, tak? A czy mogą być całe jajka? jak wiemy, w żółtku są tłuszcze,no i nie za bardzo przepadam za owsianą:/ można coś [...]
Tak... tak mniej więcej mi wychodzi, ale nie jestem jakaś głodna, chyba mój organizm się przyzwyczaił. O 17 jem ostatni posiłek (głównie białkowy) od jakiś 2 lat, nie wiem czy to ma jakieś znaczenie.
te 3 miesiące to chyba nie archeolog jeszcze Dziś mnie stary woła na obiad i mówi "Choć Paweł rosół z tuńczyka jest" (o suplach nic nie wiedzą :D ale dziwią się że jem tyle tuńczyka) (jak dla mnie 4 puszki w jakieś 14 dni to chyba nie dużo)
[...] w tym temacie i zasugerował mi ją ubiegłej jesieni.Początkowo miałem na celu tylko redukcję tłuszczu, bo po kolejnej operacji (przeszczep więzadła krzyżowego w kolanie), strasznie sę zapuściłem.Zacząłem w lutym, wtedy oczywiście nie trenowałem, zrobiłem sobie ketozę i faktycznie spaliłem ładnych kilka kilo tłuszczu w ciągu dwóch [...]
dezir - w wieku 13 lat nie ma sie jeszcze takich problemow hehe... a na serio, zdecydowanie sie nie glodze. jestem na diecie niskoweglowodanowej, z dosc duza zawartoscia bialka. dziennie to bedzie okolo moze 1500-1800 kcal. przestalam liczyc i jem bardziej intuicyjnie, ale wydaje mi sie, ze trzymam sie w tych drabinkach. na silownie chodze 3-4 [...]
Teraz jem 60mg wina (8tyg) i w takim razie bede mial 4 tyg przerwy i znowu wino? Proviron 75-100mg w dawkach podzielonych ewentualnie masteron jak dalej po winie nie ruszy nic z z progesteronem , ja dałbym combo proviron +masteron , u jednego chłopaka dopiero takie combo obniżyło poziom progesteronu. Jak to nie pomoże pomyślimy dalej , jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie dałem za wygraną i ułożyłem od nowa krok po kroku ćwiczenia. Klatka Piersiowa: Klatka na ławce poziomej, skośnej głową w dół i górę. Rozpiętki na atlasie. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół i górę. Klatka piersiowa = 6 ćwiczeń 5x10 powtórzeń. Trening klatki piersiowej łączę razem z nogami. Zaczynam prostowaniem nóg na atlasie. [...]
siemano. mam jeszcze 1 pytanie a nie bede zakładał nowego tematu. Otóż mam prace na 3 zmiany ranki, popołudniówki i nocki. Na dzień mam jeść 6 posiłków dziennie. Pytanie brzmi jak mam rozłożyć te posiłki na nockach? ( bo na rankach czy od 14 to wiadomo je się normalnie bo sen jest o normalnych porach. ) Przykładowo mam liczyć te 6 posiłków od snu [...]
[...] tego że trenuję już ponad 14 lat. Na początku tej drogi ważyłem 63 kg przy wzroście 180 cm - także wiadomo jak to wyglądało. Do treningów długo i przez kilka lat bezskutecznie namawiał mnie mój ojciec - kiedyś ciężarowiec, później trójboista amator, kulturysta amator. Jak już się zabrałem do treningu to cel był prosty - zrobić coś z tą [...]
witam, chciałbym zastosować taka suplementacje ale jem krete także cyklicznie czy w takim przypadku lepiej sobie odpuścic sobie ją żeby między cyklami nastąpiło duże wysycenie organizmu kretą czy nie przejmowac sie tym 2,5g ?
Chcialbym odkopac nieco temat i ustosunkowac sie do postu Binia. odpowiedz na pytanie wyzej TAK warto wziac przed, albo w trakcie treningu dodatkowa miesznake bialka i weglowdanow dwa powody 1. od posilku do treningu mija 2 h 2. masz w nim tylko 20-30g bialka :D Biniu, bądź ktoś inny kto ma o tym pojecie.Zaczalem redukcje, zwiekszylem [...]
Izotek cz4...cdn
